- नमक का पानी नेति बर्तन में डालें और बर्तन की टोंटी को अपने एक नथुने में डालें। टोंटी के आखिरी हिस्से को नाक के अंदर तक डालें। - फिर अपने सिर को थोड़ा झुकाएं और अपना मुंह खोलें (प्रक्रिया के दौरान अपने मुंह से सांस लें)। अपने सिर को वापस इस तरह झुकाएं कि पानी एक नथुने से दूसरे नथुने में बहने लगे।