फिजिकली एक्टिव लोगों को दिन में 3-4 चम्मच घी खाना चाहिए. हल्दी वाले दूध में एक चम्मच घी और काली मिर्च मिलाकर पीने से डाइजेस्टिव सिस्टम साफ होता है. घी कब्ज की समस्या में फायदेमंद होता है और इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करता है. घी का सेवन रोजाना करने से आपका मेटाबॉलिज्म इंप्रूव होता है.