हमें रोज खड़े होकर ही दूध पीना चाहिए. इसके साथ दूध को हमेशा हल्का गर्म करके भोजन करने के 2 घंटे बाद पीना चाहिए. इससे आपके घुटने दूरूस्त रहते हैं और यह मांसपेशियों को ज्यादा फायदा पहुंचेगा. इससे दिल की सेहत ठीक रहती है और ब्लड प्रेशर भी सही रहता है.