नींद आपके शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए जरूरी है ताकि उन्हें जल्दी से ठीक किया जा सके। यह सेलुलर क्षति की मरम्मत और ऊर्जा के स्तर को बहाल करते हुए तनाव से राहत देता है। इसलिए नियमित रूप से पर्याप्त नींद लें। यदि आपको सोने में कठिनाई हो रही है, तो शाम को शराब, कॉफी और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से बचें।

ब्रेन को हेल्दी रखने का सबसे पहला और फ्री का उपाय है कि आप हर दिन मेडिटेशन करें. ध्यान लगाना ब्रेन को हर लिहाज से मदद करता है. जैसे, दिमाग को स्वस्थ रखता है, इसकी कार्यक्षमता में वृद्धि करता है, ब्रेन को शांत रखता है, ब्रेन को ऐक्टिव रखता है, याददाश्त बढ़ाता है और डिसीजन मेकिंग पॉवर को भी बेहतर बनाता है.