पुरुषों और महिलाओं के लिए रोटी की मात्रा अलग-अलग होती है। जिन महिलाओं का डाइट प्लान दिन में 1400 कैलोरी का सेवन करना है, उन्हें 2 रोटी सुबह और 2 रोटी शाम को खानी चाहिए। तो अगर किसी आदमी का डाइट प्लान 1700 कैलोरी का है तो वह लंच और डिनर में 3-3 रोटियां खा सकता है।

डायटिशियन का कहना है कि एक दिन में आपको 250 ग्राम कार्ब्स लेना चाहिए। जिसमें से 75 ग्राम आप रोटी से लें, तो इस हिसाब से आपको 1 दिन में 4 रोटी खानी चाहिए। कितनी रोटी खाएं ये उसके साइज पर भी डिपेंड करता है। 6 इंच की रोटी में लगभग 71 कैलोरी पाई जाती है।