एक दिन में 5 भोजन खाने में नाश्ता, मध्य-सुबह का नाश्ता, दोपहर का भोजन, मध्य-दोपहर का नाश्ता और रात का खाना शामिल है (7)। ऐसा करने के लिए, आपको हर तीन घंटे में प्रयास करने और खाने की आवश्यकता होगी। इस भोजन योजना (और किसी भी अन्य आहार) का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हर बार कम कैलोरी खाना है।
दिन में पांच बार भोजन करना सबसे बड़े पोषण संबंधी मिथकों में से एक है। इसके समर्थकों का कहना है कि इन्हें नियमित रूप से खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और तेजी से वजन कम करने में मदद करता है। दूसरी ओर, बड़े और कम भोजन मोटापे को बढ़ावा देते हैं, चयापचय को धीमा करते हैं और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।