-लंच में सलाद, हरी सब्जियां, टूना, आलू और चिकन सूप लें। -रात के खाने में दाल-रोटी, ब्राउन राइस, एक बाउल सब्जी और कटा सलाद का सेवन कर सकते हैं। -स्नैक्स में डार्क चॉकलेट, गार्लिक ब्रेड, मूंगफली का मक्खन और केले का सेवन कर सकते हैं।