हरी सब्जियां जिनसे आप सूप, सलाद या फिर सब्जी बनाकर जरूर खाएं. सर्दियों में आने वाली सब्जियां जिसमें गाजर, मटर, पालक, शलजम, शकरकंद, चुकंदर,गोभी आदि, सर्दियों में आने वाले फल संतरा, अमरूद, सेब, अंगूर, कीवी आदि. इन फलों का सेवन आप धूप में बैठकर करेंगे तो यह आपके लिए ज्यादा फायदेमंद रहेंगे.