नॉर्मल या सिजेरियन डिलीवरी के बाद सवा महीने इस चीज को खाने से कमजोरी होगी दूर
प्रसव के बाद महिला के शरीर में बहुत कमजोरी आ जाती है जिसे दूर करने के लिए उन्‍हें सवा महीने तक खास देखभाल दी जाती है। प्रसव के बाद कमर दर्द, कमजोरी आदि को दूर करने के लिए कुछ हेल्‍दी रेसिपी आपकी मदद कर सकती हैं।

नॉर्मल या सिजेरियन डिलीवरी के बाद सवा महीने इस चीज को खाने से कमजोरी होगी दूर

डिलीवरी महिला के शरीर को पूरी तरह से कमजोर कर देती है। इसलिए इसके बाद सवा महीने तक महिला को अपने खानपान, स्वास्थ्य और जीवनशैली का पूरा ध्यान रखना चाहिए यदि ऐसा नहीं किया गया तो इसका खामियाजा ताउम्र भुगतना पड़ सकता है।]
उनकी मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, कमर में हमेशा दर्द बना रह सकता है। यहां तक कि शारीरिक अंग भी कमजोर हो सकते हैं। इस दौरान अपनी डाइट में ऐसे हेल्पफुल फूड शामिल करें जो रिकवरी में मदद करें।
​गोंद के लड्डू

यह मां के लिए बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण है। इन दिनों मां अंदर से कमजोरी होती है। गोंद के लड्डू मां को ताकत देते हैं। इसके साथ ही मां को स्तनपान कराना होता है।

गोंद के लड्डू खाने से मां का दूध बढ़ता है, जिससे बच्चे को दूध की कमी नहीं होती है। आप रोजाना एक लड्डू दूध के साथ पिएं।
हरिरा

हर क्षेत्र में इसे अलग-अलग नामों से जाना जाता है। यह ड्राई फ्रूट्स, अदरक और आटे जैसी चीजें मिलाकर बनाया जाता है। इसे गर्म-गर्म खाया जाता है। डिलीवरी के बाद सवा महीने इसे जरूर खाना चाहिए।

यह मां को रिकवर करने में मदद करता है। इसके सेवन से मां का दूध अच्छा आता है और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी यह काफी लाभकारी होता है।
​दलिया

दलिया बहुत हेल्दी है। हर तरह के पोषक तत्व इसमें पाए जाते हैं। आप डिलीवरी के बाद रोजाना दो बार दलिया जरूर खाएं।

दलिये को आप मूंग की दाल डालकर बना सकती हैं। इसे आप दूध के साथ भी खा सकती हैं। दलिया ब्रेस्टफीडिंग के लिए लाभकारी है। दलिया मां के दूध में कभी कमी नहीं होने देता।

कम से कम पांच से छह माह तक हर मां को डिलीवरी के बाद इसे जरूर खाना चाहिए। यह बच्चे के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाएगा।

​छिलके वाली मूंग-मसूर की दाल

छिलके वाली मसूर की दाल स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है। खासकर डिलीवरी के बाद महिला को यह जरूर खानी चाहिए, क्योंकि यह आसानी से पच जाती है।

इसमें फाइबर होता है, जो कि मां को कब्ज होने से बचाए रखता है। इसे खाने से न तो मां को दिक्कत होती और न ही शिशु को कोई परेशानी होती है। इसके विपरीत यह दाल खाने से मां का दूध बनता है, जो बच्चे के लिए लाभकारी है।
​अजवाइन का पानी पिएं

डिलीवरी के बाद आपको सामान्य पानी नहीं पीना चाहिए। गर्मियों के दिन डिलीवरी हुई है तो कम से कम एक बार अजवाइन वाला पानी जरूर पिएं।

अगर सर्दियों के दिनों में डिलीवरी हुई है तो पूरा दिन अजवाइन का पानी पिएं। पानी को गुनगुना करके पिएं। यह आपके शरीर में जमी गंदगी को निकालने में मदद करती है, शरीर को अंदर से ताकत देती है और कमजोरी खत्म करने में उपयोगी है। इन दिनों बिल्कुल ठंडा पानी न पिएं।


​दूध में ड्राई फ्रूट्स डालकर पिएं

आप सादा दूध न पिएं। दूध में ड्राई फ्रूट्स डालकर पिएं। डिलीवरी के बाद हर मां के लिए दूध बहुत जरूरी है। ड्राई फ्रूट्स डालने से आपको कई पौष्टिक तत्व मिलते हैं। यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं।