डिप्स करने से आपकी मसल्स जल्दी मास गेन करती हैं। ज्यादा मूवमेंट के लिए आप स्क्वेट्स और लेग प्रेस को भी अपने डेली रुटीन में शामिल कर सकते हैं। जिम में किए जाने वाली ज्यादातर एक्सरसाइज आपके उसी हिस्से पर काम करती हैं जिसके लिए की जा रही हैं लेकिन डिप्स एक ऐसी एक्सरसाइज है जो आपके पूरे शरीर पर काम करती है।