टेंशन वाला सिरदर्द क्या है?
तनाव सिरदर्द सबसे आम प्रकार का सिरदर्द है जो ज्यादातर लोगों में होता है। काम का अत्यधिक तनाव, रोज़मर्रा के झगड़े और जीवन में असफलता सहित कई अन्य कारणों से तनाव बढ़ता है, जो सिरदर्द का कारण बनता है। तनाव सिरदर्द में आंखों, सिर और गर्दन के आसपास हल्का, मध्यम या गंभीर दर्द होता है। कुछ लोगों को तनाव की वजह से होने वाले सिरदर्द में माथे पर कसी हुई पट्टी जैसा महसूस होता है। ज्यादातर लोगों को महीने में एक या दो बार टेंशन सिरदर्द होता है।

तनाव दो प्रकार के सिरदर्द का कारण बनता है – एपिसोडिक और क्रोनिक। एपिसोडिक तनाव सिरदर्द 30 मिनट से एक सप्ताह तक रहता है और धीरे-धीरे शुरू होता है। इस प्रकार का सिरदर्द दोपहर के समय होता है। जबकि क्रोनिक टेंशन सिरदर्द कुछ घंटों या उससे अधिक समय तक रह सकता है। दिन भर तेज सिरदर्द रहता है।

अगर सिरदर्द लगातार तीन महीने हर महीने 15 या उससे ज्यादा दिन तक रहे तो स्थिति गंभीर हो सकती है। अगर समस्या बढ़ती है तो यह आपके लिए गंभीर स्थिति बन सकती है। इसलिए समय रहते इसका इलाज करना जरूरी है। इसके कुछ लक्षण भी होते हैं, अगर आप इस पर ध्यान दें तो इसकी शुरुआती स्थिति को समझ सकते हैं।
कितना सामान्य है टेंशन वाला सिरदर्द (Tension Headache) होना?

तनाव सिरदर्द एक आम समस्या है। यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक प्रभावित करता है। दुनिया भर में लाखों लोग तनाव सिरदर्द से पीड़ित हैं। 80 प्रतिशत तक वयस्क समय-समय पर तनाव सिरदर्द से पीड़ित होते हैं।
टेंशन वाला सिरदर्द के क्या लक्षण है? (Symptoms of Tension Headache Hindi)

तनाव सिरदर्द शरीर की कई प्रणालियों को प्रभावित करता है। सिरदर्द से पीड़ित व्यक्ति को पूरे सिर में दर्द होता है लेकिन दर्द आमतौर पर सिर के पीछे या भौंहों के ऊपर से शुरू होता है। जिससे ये लक्षण दिखने लगते हैं:

माथे के आसपास दबाव
भयानक सरदर्द
माथे या सिर के पिछले हिस्से पर सनसनी या जकड़न
कंधे और गर्दन की मांसपेशियों का ढीला होना
सोने में परेशानी
मांसपेशियों में दर्द
मुश्किल से ध्यान दे

कभी-कभी कुछ लोगों में इनमें से कोई भी लक्षण नहीं होता है और हल्की या तेज आवाज से गंभीर घबराहट होती है और कभी-कभी गुस्सा आता है।

सिरदर्द से पीड़ित व्यक्ति को मानसिक विकार भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अवसाद, आत्मविश्वास की कमी, चिंता।

इसके अलावा कुछ अन्य लक्षण भी दिखाई देते हैं:

थकान
अचानक कमजोरी महसूस होना
चिड़चिड़ापन
काम में अरुचि
आँखों में भारीपन
चिंता और बेचैनी
पसीना आना

एक माइग्रेन सिरदर्द की तरह, एक तनाव सिरदर्द में उल्टी या मतली नहीं होती है। साथ ही मांसपेशियों में कमजोरी, पेट दर्द और धुंधली नजर की समस्या भी नहीं होती है।
मुझे डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए? (Tension Headache Hindi)

यदि आप उपर्युक्त लक्षणों में से किसी का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर को देखें। सिरदर्द का असर हर किसी के शरीर पर अलग-अलग हो सकता है। इसलिए किसी भी स्थिति में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि सिरदर्द आपके जीवन को प्रभावित कर रहा है और आप एक सप्ताह से अधिक समय से सिरदर्द की दवा ले रहे हैं, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

बार-बार होने वाला सिरदर्द ब्रेन ट्यूमर या मस्तिष्क में कमजोर रक्त वाहिकाओं जैसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। इसलिए तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
टेंशन वाला सिरदर्द होने के कारण क्या है? (Tension Headache Hindi)

सिरदर्द का कोई सटीक कारण ज्ञात नहीं है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सिर दर्द चेहरे, गर्दन और खोपड़ी की मांसपेशियों के संकुचन, अत्यधिक भावनात्मक, तनाव और तनाव के कारण होता है। इसके साथ ही ऑफिस, स्कूल, परिवार और रिश्तों में तनाव भी सिरदर्द का कारण बनता है।

तनाव सिरदर्द अनुवांशिक नहीं है। पर्याप्त आराम न करने, गलत स्थिति में बैठने, मानसिक विकार, थकान, शरीर में आयरन की कमी, भूख न लगना, शराब या कैफीन का सेवन, जबड़े या दांतों की समस्या के कारण सिरदर्द होता है।
तनाव सिरदर्द से आपको क्या समस्याएँ हो सकती हैं?

सिरदर्द एक आम समस्या है लेकिन यह जीवन की गुणवत्ता और काम के प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है। बार-बार होने वाला सिरदर्द गंभीर हो सकता है और भविष्य में ब्रेन ट्यूमर या मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को नुकसान होने का खतरा हो सकता है। इसके साथ ही शरीर के अन्य अंग जैसे आंखें और मांसपेशियां भी तेज सिरदर्द से प्रभावित हो सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
टेंशन वाला सिरदर्द का निदान कैसे किया जाता है?

तनाव सिरदर्द का निदान करने के लिए, डॉक्टर शरीर की जांच करता है और रोगी के पारिवारिक इतिहास को भी देखता है। इस बीमारी को जानने के लिए कुछ टेस्ट किए जाते हैं:

सीटी स्कैन में, एक्स-रे का उपयोग करके मस्तिष्क के अंदर असामान्यता का पता लगाया जाता है।
एमआरआई मस्तिष्क के कोमल ऊतकों की जांच करता है।
कुछ रोगियों में, रक्त परीक्षण द्वारा सिरदर्द का पता लगाया जाता है। इसके अलावा, रोगी से कुछ व्यक्तिगत प्रश्न पूछकर कारण के आधार पर सिरदर्द का निदान किया जाता है।

जीवनशैली में कौन से बदलाव हैं जो मुझे अपने सिरदर्द से उबरने में मदद कर सकते हैं?

यदि आपको तनाव के कारण सिरदर्द होता है, तो आपका डॉक्टर आपको जीवनशैली और आदतों में बदलाव करने के लिए कहेगा। इसके साथ ही आपको पर्याप्त पानी पीने और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए भी कहा जाएगा। तनाव और तनाव को कम करने के लिए तनाव प्रबंधन कक्षाओं में शामिल होना चाहिए।

इसके अलावा कॉग्निटिव बिहेवियर थेरेपी और रिलैक्सेशन तकनीक सीखकर सिरदर्द से भी काफी हद तक निपटा जा सकता है। इसके अलावा सिरदर्द से बचने के लिए पौष्टिक आहार लेना चाहिए। सिरदर्द के रोगियों को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए:

फल
हरे पत्ते वाली सब्जियां
रस
शोरबा
दूध
अखरोट
हरी चाय
ओट्स