खाना खाने के बाद 60 से 90 मिनट तक टहलना सबसे अच्छा रिजल्ट देता है.
व्यायाम से पहले कार्बोहाइड्रेट खाने या पीने से कसरत के प्रदर्शन में सुधार हो सकता है और आपको अधिक समय तक या अधिक तीव्रता से काम करने की अनुमति मिल सकती है। यदि आप नहीं खाते हैं, तो व्यायाम करते समय आप सुस्त या हल्का महसूस कर सकते हैं।