जिम जाने से दो घंटे पहले और जिम करने के दो घंटे बाद तक हाई फाइबर फूड खाने से परहेज करें। फ्लैक्सीड के अलावा फाइबर सप्लीमेंट्स, ब्रान, वेजीटेबल सलाद और हाई फाइबर बेक्ड चीज़ों से भी दूर रहें। इसकी बजाय कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर चीजें खाएं।