1 विधि 1 का 2: लम्बाई बढ़ाने के लिये
ढेर सारा लीन प्रोटीन खाएं। लीन प्रोटीन, जैसे कि ह्वाइट पोल्ट्री मीट, मछली, सोया और डेयरी आदि, मांस-पेशियों की वृद्धि तथा हड्डियों को स्वस्थ बनने में मदद करते हैं।
ढेर सारा कैल्शियम खाएं।
पर्याप्त मात्रा में जिंक लें।
पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी लें।