सही उम्र में और बिना किसी परेशानी के मां बनना हर औरत का सपना होता है। आजकल की भागदौड़ और टेंशन-भरी जिंदगी में बहुत-सी औरतों को ये सपना पूरा करने में समय लग जाता है। वो महिलाएं जो प्रेग्नेंट होना चाहती हैं उन्हें सबसे पहले अपनी पीरियड साइकिल के बारे में जान लेना चाहिए। अगर आप प्रेग्नेंसी के खूबसूरत एहसास के लिए तैयार हैं, तो यहां पढ़ें पांच तरीके जो आपको जल्दी गर्भधारण करने में मदद करेंगे।

अपनी पीरियड साइकिल पर ध्यान दें : फैमिली प्लानिंग के लिए सोच रही महिलाओं को सबसे पहले अपनी पीरियड साइकिल पर ध्यान देना चाहिए। अगर आपकी पीरियड साइकिल 25 से लेकर 35 दिनों के बीच की है तो वो रेगुलर मानी जाएगी। अगर ऐसा नहीं है, तो आप डॉक्टर से जांच ज़रूर करवाएं। इस बात को बिल्कुल हल्के में ना लें।

अपनी पीरियड साइकिल पर ध्यान दें : फैमिली प्लानिंग के लिए सोच रही महिलाओं को सबसे पहले अपनी पीरियड साइकिल पर ध्यान देना चाहिए। अगर आपकी पीरियड साइकिल 25 से लेकर 35 दिनों के बीच की है तो वो रेगुलर मानी जाएगी। अगर ऐसा नहीं है, तो आप डॉक्टर से जांच ज़रूर करवाएं। इस बात को बिल्कुल हल्के में ना लें।

हर दूसरे दिन करें संभोग: महिलाओं को अपनी फर्टाइल विंडो ध्यान में रखनी चाहिए क्योंकि इस समय गर्भधारण करने की संभावना ज्यादा होती है। पीरियड के पांचवें दिन से लेकर अगले महीने के पीरियड शुरू होने के 11-12 दिन पहले तक का समय कंसीव करने के लिए सबसे अच्छा होता है। फर्टाइल विंडो में पार्टनर के साथ हर दूसरे दिन संभोग करें। डॉक्टरों का मानना है कि अक्सर कपल्स को प्रेग्नेंट होने में एक साल भी लग जाता है। ऐसे में हताश ना हो और प्रयास करते रहें।
डाइट का रखें ध्यान: अपनी डाइट में कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन और सभी तरह के विटामिन्स से भरपूर पदार्थों को जोड़ें। फर्टिलिटी बढ़ाने वाली खाने की चीज़ें जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, गोभी, ब्रॉकली, स्प्राउट्स का सेवन ज़रूर करें। हॉर्मोन्स का संतुलन बनाए रखने के लिए पीली और नारंगी रंग की सब्जियां भी खाएं। दूध से बनने वाली चीज़ें जैसे दही, पनीर और ड्राई फ्रूट्स को भी अपनी डाइट में शामिल करें। अगर आप मांसाहारी हैं तो मछली और अंडे का भी सेवन कर सकती हैं।

हेल्दी लाइफस्टाइल भी है ज़रूरी: महिलाओं में हेल्दी एग्स और पुरुषों में हेल्दी स्पर्म तभी बनेंगे जब उनकी लाइफस्टाइल भी सेहतमंद होगी। ऐसे में खुद को फिट और टेंशन से दूर रखना ज़रूरी है। महिलाओं और पुरुषों दोनों को बैलेंस्ड डाइट लेनी चाहिए और शराब-सिगरेट से खुद को दूर रखना चाहिए। इसके अलावा खुद को फिट रखने के लिए दिनभर में आधा घंटा एक्सरसाइज़ ज़रूर करें। अगर आपके पास एक्सरसाइज़ करने का समय नहीं है तो दिनभर में 20 से 30 मिनट तक टहलें या वॉक पर जाएं।


ना होने दें पानी की कमी: शरीर में पानी की कमी भी आपकी प्रेग्नेंसी के आड़े आ सकती है। दिनभर में तीन से चार लीटर पानी ज़रूर पिएं. पानी शरीर के अंगों और टिश्यूज़ को लुब्रिकेटेड रखता है और हार्मोनल बैलेंस बनाए रखने में मददगार होता है। पानी से महिलाओं में प्रजनन अंग ठीक तरह से काम करते हैं। इससे सर्वाइकल म्यूकस बनता है जो स्पर्म को एग्स तक पहुंचाता है।