शिशु के जन्म के बाद जब भी आप बेहतर महसूस करें, आप पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज शुरु कर सकती हैं। गर्भावस्था से आपकी श्रोणी मंजिल पर दबाव पड़ता है, इसलिए इसे मजबूत करना जरुरी है। जब भी आप अपने शिशु को गोद में लें, तो अपनी श्रोणी मंजिल की मांसपेशियों को तानने का अभ्यास करें और अपनी मुद्रा (पोस्चर) को सही रखें।