नी-एक्सटेंशन एक्सरसाइज करने का तरीका- नी-एक्सटेंशन एक्सरसाइज करने के लिए सबसे पहले कुर्सी पर बैठ जाएं. इसके बाद अपने पैरों को नीचे की ओर लटकाएं. इसके बाद आप घुटनों के चारों ओर लिपटे एक्सरसाइज बैंड के एक छोर के साथ कुर्सी पर बैठे, बैंड का दूसरा सिरा दरवाजे के पीछे कुंड़ी से बांध दें.