घुटनों या शरीर के किसी भी भाग में कोई दर्द हो, वह बिना जाने उसकी सिकाई शुरु कर देते हैं । याद रखिए कि अगर घुटने में दर्द अधिक हो तो आइसिंगयानि बर्फ की सिकाई करनी चाहिए । अगर दर्द का चोट पुरानी और सहन योग्य है, तब गर्म पानी की सिकाई करना ठीक है।

बर्फ की सिकाई- अगर आपके जोड़ों में दर्द और सूजन की समस्या हो रही है, तो बेहतर होगा कि सबसे पहले आप अपने घुटनों को आराम दें. इसके बाद अपने जोड़ों पर बर्फ से सिकाई करें. इससे घुटनों का दर्द और सूजन कम होगी. आप चाहें तो घुटनों पर दर्द की गर्म पट्टी भी बांध सकते हैं, इससे भी दर्द में काफी आराम मिलता है.