अगर आप चाहें तो रात में आधा चम्मच मेथी दाने को आधा गिलास पानी में भिगो दें. सुबह खाली पेट इसको चबाकर खाएं, और पानी भी पियें, आराम मिलेगा. घुटनों या अन्य जोड़ों के दर्द में हल्दी दूध का सेवन भी काफी आराम देता है. एक ग्लास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर, रात को सोने से पहले पीने से दर्द से राहत मिलती है.

Knee Pain Home Remedies: आजकल घुटनों में दर्द की समस्या बेहद आम हो गई है. सर्दियों में मौसम में यह दर्द अधिक बढ़ जाता है. इससे राहत पाने के लिए अकसर आप दर्द निवारक दवाइयो का सेवन करते होंगे. लेकिन आप चाहें तो घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए कुछ घरेरू उपायों को भी आजमा सकते हैं. इनसे आपको काफी आरम मिलेगा. 

ड्राय फ्रूट्स (Dry Fruits)- घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए आप अपनी डाइट में ड्राय फ्रूट्स शामिल कर सकते हैं. ड्राय फ्रूट्स हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. बता दें ड्राय फ्रूट्स की तासीर गर्म होती है ऐसे में इनके सेवन से घुटनों के दर्द में आराम मिलता है. इसके साथ ही ड्राय फ्रूट्स प्रोटीन और कैल्शियम के भी अच्छे सोर्स हैं.

मेथी के दाने (Fenugreek Seeds)- शरीर या घुटने के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप मेथी दाने का भी सेवन कर सकते हैं. इसेक लिए मेथी दाने का पाउडर लें इसे सुबह-शाम गर्म पानी के साथ लें. इसके अलावा आप रात को मेथी दाने भिगोकर रखें. सुबह खाली पेट इन्हे चबाकर खा लें. आप चाहें तो इसका पानी भी पी सकते हैं.

हल्दी वाला दूध (Turmeric Milk)- हल्दी वाला दूध सेहत के ले काफी फायदेमंद होता है. यह घुटनों और जोड़ों के दर्द में आराम दिलाता है. रोजाना रात को हल्दी वाला दूध पीने से शरीर की कई सम्स्याएं दूर होने लगती है. एक गिलास दूध में हल्दी पाउडर डालें. रात को सोने से पहले इसका सेवन करें. ऐसा करने से दर्द से राहत मिलती है. आप चाहें तो कच्ची हल्दी का रस भी दूध में डाल सकते हैं.

अदरक (Ginger)- अदरक पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसकी तासीर काफी गर्म होती है. इससे घुटनों के दर्द में आराम मिलता है.