इससे ना सिर्फ शरीर को मिलने वाली ऑक्‍सीजन की मात्रा में बढ़ोतरी होती है। रोजाना 15-20 मिनट की वॉकिंग करने से ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हार्ट व किडनी के साथ कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा भी काफी हद तक कम हो जाता है। पैदल चलने से शरीर में 'एंडोर्फिन' नामक हार्मोन का रिसाव होता है। जिसे 'फील गुड'हार्मोंन भी कहते हैं।