25 सेकेंड और उससे अधिक समय तक सांस रोक कर रखने वाले व्यक्ति को सुरक्षित माना जाता है।

10 मिनट तक या जब तक आप तनावमुक्त और कम तनाव महसूस न करें तब तक गहरी सांस लेने की कोशिश करें। धीरे-धीरे 15-20 मिनट तक अपना काम करें। यदि आप थके हुए हैं और आपके पास तनाव मुक्त होने के लिए 10 मिनट नहीं हैं, तो कुछ गहरी साँसें भी मदद कर सकती हैं।