किसी आरामदायक आसन में बैठकर कमर व गर्दन को सीधा रखें। दोनों हाथों की अनामिका (रिंग फिंगर) अंगुलियों को मोड़कर उनके सिरे को अंगूठे के सिरे के साथ लगाकर थोड़ा दबा लें। बाकि तीनों अंगुलियां सीधी रहेंगी। दोनों हाथों को घुटनों पर रख लें, यहां हथेलियों का रुख ऊपर की ओर रहेगा.