एक बार में 10-15 मिनट के लिए एक गर्म पैक या हीटिंग पैड को सीधे रूप से प्रभावित हिस्से पर लगाएं। इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और हिस्से में रक्त प्रवाह बढ़ता है। आप इसी तरह आइस पैक भी लगा सकते हैं।