गर्मी में हमें ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि बढ़े हुए तापमान की वजह से हमारे शरीर में पानी की कमी होने लगती है जिसे विज्ञान की भाषा में डिहाइड्रेशन कहते है।

डिहाइड्रेशन होने की वजह तो कई है लेकिन गर्मी में शरीर में अत्यधिक पानी की कमी और साल्ट्स के कम होने से डिहाइड्रेशन की समस्या आती हैं।

गर्मी में शरीर में पानी की मात्रा को संतुलित रखने के लिए कई सारे पेय पदार्थ उपलब्ध हैं । पर कुछ पेय पदार्थ हैं जो इस कमी को बहुत जल्दी भर देते है।

इनमे से एक हैं watermelon। Watermelon पानी का बहुत अच्छा स्त्रोत हैं। यह व्यक्ति को तरोताजा बना देता है। इसके अलावा इसमें विटामिन ए और सी भारी मात्रा में पाया जाता हैं। इसमें 92%पानी पाया जाता हैं।

इसके अलावा कई और फ्रूट्स है जिनमे पानी की मात्रा को भरने का गुण होता है।

आप गर्मी के समय में फ्रूट्स और पेय पदार्थ जैसे

पपीता,

खीरा,

संतरा,

नारियल पानी,

आम पन्ना,

जलजीरा,

सत्तू शर्बत,

छाछ,

गन्ने का जूस,

लस्सी,

बारले पानी,

नींबू पानी

ऊपर बताए पेय पदार्थो का सेवन करके आप गर्मी में डिहाइड्रेशन से बच सकते है साथ ही पेय पदार्थो का लुत्फ उठा सकते है।