जब आपको नियमित टहलने की आदत हो जाएगी, तो आप थोड़ा और तेज, 30 मिनट तक सैर करना शुरु कर सकती हैं, सप्ताह में चार या इससे ज्यादा बार। यदि आपकी सेहत का स्तर अच्छा हो, तो आप इससे ज्यादा समय के लिए भी सैर कर सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आप जब भी थकान, अस्वस्थ या कोई दर्द महसूस करें तो अपनी गति धीमी कर लें या सैर बंद कर दें।