सामन्य अवस्था में एक महिला को प्रतिदिन लगभग 18 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है। मगर गर्भावस्था में यह आवश्यकता 27 मिलीग्राम तक बढ़ जाती है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान ऐसे आहार लेने चाहिए जिसमें आयरन प्रचुर मात्रा में मौजूद हो। इन्हें अपने गर्भावस्था के डाइटचार्ट (pregnancy nutrition chart) में शामिल करें।