होम देखभाल के उपाय गर्भपात के बाद सावधानी बरतना ज़रूरी, यह टिप्स आपके बेहद काम आएंगी

गर्भपात के बाद सावधानी बरतना ज़रूरी, यह टिप्स आपके बेहद काम आएंगी
यदि आपका या आपके किसी करीबी का हाल ही में गर्भपात हुआ है, तो स्वास्थ्य का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। यहां कु

गर्भपात शारीरिक और मानसिक दोनों स्तर पर कष्टदायक होता है। और इसके लिए कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। पर कारणों को जानने के साथ ही गर्भपात के बाद सेहत का ख्याल रखना भी जरूरी है।

मिस्कैरेज के बाद अक्स महिलाएं अवसाद, गिल्ट, क्रोध का सामना कर सकती हैं, और संक्रमण से पीड़ित हो सकती है। उनमें खून की कमी का भी जोखिम हो सकता है। गर्भपात कराने वाली महिला को गंभीर पीठ दर्द, खून की कमी, तनाव, हताशा और चिंता का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए उचित देखभाल से इन समस्याओं को नियंत्रित करना जरूरी है।

गर्भपात अगर सुरक्षित हाथों से न करवाया जाए तो यह जान का जोखिम भी हो सकता है। चित्र: शटरस्‍टॉक
यहां बताया गया है कि गर्भपात के बाद अपनी देखभाल कैसे करें:
अच्छा और संतुलित आहार लें

आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, सूखे मेवे, अदरक, लहसुन, तिल और दूध शामिल करें। जंक, प्रोसेस्ड फूड, शक्कर पेय और कोला से बचें। ये चीजें आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती हैं। डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही विटामिन डी, आयरन और कैल्शियम जैसे सप्लीमेंट्स लें।
हैवी वर्कआउट करने से बचें

गर्भपात के बाद कपड़े, बर्तन धोने और पानी की बाल्टी उठाने सहित वजन उठाने से बचने की सलाह दी जाती है। ये आपके लिए समस्याग्रस्त हो सकते हैं। बिल्कुल भी व्यायाम न करें और पर्याप्त आराम करें। स्वस्थ रहने के लिए आपके लिए कम से कम आठ घंटे सोना अनिवार्य होगा।
गर्म पानी का सेवन करें

गर्भपात के बाद पानी की कमी हो सकती है। इसलिए कब्ज से बचने और हाइड्रेटेड रहने के लिए गर्म पानी पिएं।

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