"अक्सर, जब आप कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर भोजन खा रहे होते हैं, तो आप नींद महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपके पास प्रोटीन से ट्रिप्टोफैन का तेज होता है और फिर सेरोटोनिन की वृद्धि होती है ," ज़म्पानो बताते हैं। खाने से आपके रक्त शर्करा का स्तर भी बढ़ जाता है, जिससे ऊर्जा में कमी आ सकती है।