सर्दी-खांसी होने पर जरूर खाएं खट्टे फल

यदि आपको खांसी-जुकाम है, तो खट्टे फलों जैसे नींबू, संतरा, कीवी आदि का सेवन जरूर करें। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, साथ ही खांसी भी दूर होती है। किसी तरह की एलर्जी से खांसी होने पर भी खट्टे फलों को खाने से लाभ हो सकता है।
खांसी में जरूर खाएं कीवी

कीवी में भरपूर न्यूट्रिएंट्स होते हैं जैसे विटामिन सी, के, ई, फोलेट, पोटैशियम। इसके साथ ही एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर का भी बेहतर स्रोत होता है। कीवी खाने से अस्थमा, डाइजेशन, ब्लड प्रेशर, ब्लड क्लॉटिंग, दृष्टिदोष से संबंधित समस्याओं के होने का खतरा कम होता है। साथ ही खांसी-जुकाम में भी कीवी खाने से फायदा होता है। इसे आप स्मूदी, फ्रूट सलाद या फिर ऐसे ही काट कर खा सकते हैं।
खांसी में खूब खाएं ब्लूबेरीज

ब्लूबेरीज (Blueberries) में भी कई तरह के न्यूट्रिएंट्स, मिनरल्स, विटामिंस सी, के, मैंगनीज, फाइबर मौजूद होते हैं। खांसी होने पर ब्लूबेरीज फल खाने से नुकसान नहीं होता है। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर यह फल खांसी की समस्या को कम कर सकती है। ब्लूबेरी में कैलोरी कम होने से वजन कंट्रोल में रहता है। इसके साथ ही ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज से बचाता है। इसमें कुछ एंटी-डायबिटीज तत्व भी होते हैं और अन्य फलों के मुकाबले इसमें शुगर काफी कम होता है।
खांसी में केला खाना भी है फायदेमंद

अक्सर कुछ लोग खांसी होने पर केला खाना छोड़ देते हैं। उन्हें लगता है कि केला खाने से सर्दी-खांसी और बढ़ जाएगी। पर ऐसा नहीं होता है। आप खांसी में भी केला खा सकते हैं। हां, रात में केला खाने से बचना चाहिए। दिन के समय केला खाना सही होता है। इसके साथ ही आप खांसी में अनानास, पपीता, संतरा, आम, अमरूद, मौसम्मी, तरबूज, अंगूर, नाशपाती आदि फलों का भी सेवन कर सकते हैं।