एक्सरसाइज से पहले जरूर करें स्ट्रेचिंग
इससे मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ता है। इसके अलावा इससे आपको जरूरी ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। इससे आपके शरीर को अगले स्ट्रेस के लिए तैयार होने में मदद मिलती है।” वर्कआउट के बाद भी स्ट्रेचिंग करना जरूरी है।