सुबह या शाम को मेवा खाना बहुत फायदेमंद होता है. बच्चों को सुबह उठकर भीगे हुए बादाम खाने की सलाह भी दी जाती है. साथ ही मेवा आपके दिल के लिए भी अच्छी होती है और यह आपके कोलेस्ट्राॅल को भी कम करता है. मेवे में जरूरी विटामिंस, मिनरल्स और कुछ ऐसे कंपाउंड्स होते हैं जो आपके कोलेस्ट्राॅल के लेवल को कम करता है