एक्सरसाइज करना जरूरी है लेकिन शरीर पर उतना ही दबाव डालना चाहिए, जितना शरीर झेल पाए. आपको हफ्ते में सिर्फ 5 दिन व्यायाम करना फायदा पहुंचा सकता है. आपको फिटनेस के लिए आधा घंटा वर्कआउट करना काफी है. इस लाइफस्टाइल से स्ट्रोक, डायबिटीज, एंग्जाइटी और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है.