विशेषज्ञ अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करने की सलाह देते हैं । बहुत से लोग अनुशंसित दिनों की न्यूनतम संख्या से अधिक कसरत करना चुनते हैं, लेकिन व्यस्त लोगों को सप्ताह में केवल तीन दिन व्यायाम करने के लिए दोषी महसूस नहीं करना चाहिए। यदि आप अपने कसरत शासन से चिपके रहते हैं और आप सप्ताह में तीन से पांच बार प्रशिक्षण लेते हैं, तो आप एक या दो महीने के भीतर परिणाम देखने की उम्मीद कर सकते हैं। "हालांकि, कुछ चर इसे प्रभावित करेंगे," उन्होंने कहा, जैसे कि आपके शरीर का शुरुआती बिंदु और जाहिर तौर पर आपका पोषण।