व्यायाम के स्वास्थ्य लाभों का लाभ उठाने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रति सत्र कम से कम 20 मिनट के लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार एरोबिक व्यायाम करें। हालांकि, यदि आप वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं तो 20 मिनट से अधिक समय देना बेहतर है।