वर्कआउट करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है. वहीं मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं. लेकिन आजकल के बिजी लाइफस्टाइल (Lifestyle) के कारण रोजाना वर्कआउट (Workout) कर पाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है. ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि आप सिर्फ 3 दिन वर्कआउट करके भी अपनी आप को फिट रख सकते हैं. सप्ताह में तीन दिन 20 मिनट का उच्च तीव्रता वाला व्यायाम समान हृदय-स्वस्थ लाभ लाएगा।