हेल्थ एक्सपर्ट हर हफ्ते करीब 150 मिनट नॉर्मल एक्सरसाइज या फिर 75 मिनट तक तेज गति से होने वाले व्यायाम करने की सलाह देते हैं. एक्सपर्ट्स का कहना है कि जरूरी नहीं कि रोजाना एक्सरसाइज करें. वीकेंड पर या हफ्ते में 1-2 दिन भी एक्सरसाइज करने से उतना ही फायदा मिलता है, जितना रोजाना एक्सरसाइज से मिलता है.