अधिकांश लोग जो इसका अभ्यास करते हैं वे कसरत के बाद कम तनाव और अवसाद की रिपोर्ट करते हैं। नींद एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें आपका मन और शरीर शांत होता है, आराम करता है और व्यस्त दिन के बाद ठीक हो जाता है। चूंकि, व्यायाम तनाव और अवसाद को कम करने में मदद करता है, इसलिए यह समझ में आता है कि बिस्तर पर जाने से पहले आपको पुश-अप्स करना चाहिए।