कई धावकों को कभी भी सप्ताह में 5 दिन से अधिक दौड़ना नहीं पड़ेगा। अधिकांश के लिए, यह चोट के जोखिम को कम करते हुए पर्याप्त रूप से फिटनेस में सुधार करेगा। कुछ, हालांकि, और अधिक दौड़ने की इच्छा रखेंगे। उन उत्साही एथलीटों के लिए जो अपनी सर्वश्रेष्ठ क्षमता के साथ प्रतिस्पर्धा करना चाहते हैं, प्रति सप्ताह 7 दिन दौड़ना आवश्यक हो सकता है।