सप्ताह में चार से पांच दिन दौड़ना शरीर पर बहुत तनाव के साथ दौड़ना होता है। इतना दौड़ने वाले लोगों को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वे आसानी से दौड़ें और सप्ताह के दौरान 2-3 दिन का आराम और रिकवरी हो - आदर्श रूप से एक दिन का पूर्ण आराम। सप्ताह में 4 दिन दौड़ने वाले लोग हाफ मैराथन के लिए पर्याप्त रूप से प्रशिक्षित होने में सक्षम होते हैं।