दूध के साथ: यदि दिन के सबसे बड़े भोजन के साथ नहीं, तो आप अपने विटामिन डी की खुराक दूध के साथ ले सकते हैं । इसमें मैग्नीशियम भी होता है जो वसा में घुलनशील विटामिन के अवशोषण को बढ़ावा देता है। विटामिन डी हमारे शरीर को कैल्शियम और फास्फोरस का उपयोग करने के साथ-साथ हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है।

हालांकि जूस के मुकाबले दूध और पानी में डी3 की सघनता काफी ज्यादा पाई गई, इसलिए ये दोनों तरीके बेस्ट बताए गए हैं।