ब्लड प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल कर सकते हैं ये फूड्स

जब आपकी बॉडी पर कहीं चोट लग जाती है या कट लग जाता है तो खून में मौजूद प्लेटलेट्स ब्लीडिंग को रोकने के लिए खून का थक्का बनाती हैं। हालांकि, जब आपके शरीर में पर्याप्त ब्लड प्लेटलेट्स नहीं होते हैं, तो खून के थक्के नहीं बन पाते हैं जिससे चोट लगते वक्त शरीर से अधिक रक्त बह सकता है और खून की कमी, कमजोरी, चक्कर आने जैसी समस्या हो सकती हैं।

खून कई प्रकार की कोशिकाओं, यानि लाल रक्त कोशिकाएं, सफेद रक्त कोशिकाएं और प्लेटलेट्स से बना होता है, जिसे थ्रोम्बोसाइट्स भी कहा जाता है। आपके शरीर में प्लेटलेट्स की कमी के कारण थकान, मसूड़ों से खून आना, चोट लगना आदि जैसे लक्षण दिख सकते हैं।

प्लेटलेट्स की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल कर सकती हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं ये फूड्स-


ब्लड प्लेटलेट कम होने के लक्षण


खून में ब्लड प्लेटलेट काउंट के कम हो जाने पर निम्न लक्षणों का अनुभव हो सकता है। ये अनुभव एक हल्के मामले के दौरान दिखते हैं-

नाक से खून आना
मसूड़ों से खून बहना
यूरीन ब्लीडिंग
पीरियड्स के दौरान हैवी ब्लीडिंग
स्किन रैश
लंबे समय तक घाव का बहना
मल में खून आना
अगर प्लेटलेट कम होने पर स्थिति गंभीर हो जाती है तो किसी को खून की उल्टी हो सकती है। हैवी इंटरनल ब्लीडिंग ब्रेन में ब्लीडिंग होने का कारण सकती है।

ब्लड प्लेटलेट बढ़ाने के लिए फूड्स



बीन्स
व्हीटग्रास
लहसुन
पपीते के पत्ते
अनार
किशमिश
गाजर
विटामिन K युक्त फूड्स
आयरन युक्त फूड्स

1. बीन्स

बीन्स में विटामिन बी-9 या फोलेट की अच्छी मात्रा होती है जो ब्लड प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मदद करती है। बी9 से भरपूर कुछ अन्य फूड्स में पालक, शतावरी और संतरा शामिल हैं।
2. व्हीटग्रास

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ यूनिवर्सल फार्मेसी एंड लाइफ साइंसेज में पब्लिश एक अध्ययन के अनुसार, व्हीटग्रास का सेवन ब्लड प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मदद करने के लिए जाना जाता है। एक कप व्हीटग्रास के जूस में नींबू के रस की कुछ बूंद मिलाएं और इसका सेवन करें। इससे खून में प्लेटलेट को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
3. लहसुन


लहसुन ना केवल एक आपके शरीर में खून को साफ करने में मदद करता है बल्कि यह नैचरली ब्लड प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में भी लाभकारी है। आप इसका सेवन करी में डालकर, सब्जियों में, सलाद में, आचार के तौर पर या फिर चटनी बनाकर कर सकती हैं।
4. पपीते के पत्ते

प्लेटलेट काउंट को जल्दी बढ़ाने के लिए एक और घरेलू उपाय है पपीते के पत्तों को पानी में उबालकर पीना। पपीते के कुछ पत्ते लेकर इन्हें अच्छी तरह धो लें। अब इन्हें थोड़े पानी में डालकर उबाल लें। जब पानी अच्छे से उबल जाए तो इसे छान लें और इसका सेवन करें।
5. अनार



अनार का ब्राइट लाल रंग हमें इस बात की याद दिलाता रहता है कि यह फल हमारे खून के लिए अच्छा है। नॉर्मल ब्लड प्लेटलेट काउंट को बनाए रखने में मदद करने के अलावा, अनार में पाए जाने वाले पोषक तत्व और मिनरल एनर्जी बढ़ाते हैं और खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा को भी बढ़ाते हैं।
6. किशमिश

किशमिश में आयरन की अच्छी मात्रा होती हैं और यह ब्लड प्लेटलेट काउंट को नॉर्मल करते हुए शरीर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। किशमिश को एक स्वादिष्ट नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है। आप इसे दलिया या फिर दही में मिलाकर खा सकते हैं।
7. गाजर

दुनिया भर में, गाजर का सेवन भारी मात्रा में किया जाता है क्योंकि यह आई विज़न को बेहतर करने में मदद करती है। लेकिन इतना ही नहीं, गाजर का सेवन ब्लड प्लेटलेट काउंट को नॉर्मल बनाए रखने में भी मदद करता है।
8. विटामिन K युक्त फूड्स



दूध के अलावा, विटामिन K के अन्य अच्छे स्रोत में पार्सले, केल, तुलसी, सरसों का साग, पालक, ब्रोकली, अजवाइन, शतावरी, भिंडी और गोभी जैसे फूड्स शामिल हैं।
9. आयरन युक्त फूड्स

आयरन शरीर में स्वस्थ कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यह एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए सबसे अच्छे फूड्स हैं। इसलिए आयरन युक्त फूड्स जैसे कद्दू के बीज, अनार, दाल और पत्तेदार साग आदि शामिल करें।

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