सोने से 3 घंटे के अंदर खाना देर माना जाएगा. मतलब अगर आप रात में 11 बजे सोते हैं तो रात में 8 बजे से पहले आपको खाना खा लेना चाहिए. स्टडी में पता चला है कि रात में 11-12 बजे खाना खाने से ब्लड ग्लुकोज, कोलेस्ट्रोल बढ़ सकता है, जिससे डायबिटीज और दिल की बीमारी होने का खतरा सबसे ज्यादा होता है.