सप्ताह में प्रतिदिन करीब 20 मिनट एक्सरसाइज करने से तनाव और डिप्रेशन के नेगेटिव प्रभावों को कम करने में मदद मिल सकती है. तनाव के लेवल को कम करने के लिए व्यक्ति को बाहरी गतिविधियों या खेल जैसी टीम गतिविधियों में संलग्न होना चाहिए. फिजिकल एक्टिविटी के दौरान शरीर की गतिविधियों के माध्यम से जलन और तनाव कम हो जाता है.