पानी या फलों के रस (वयस्क: पूर्ण गिलास या 8 औंस; बच्चे: ½ गिलास या 4 औंस) के साथ भोजन के लगभग 1 घंटे पहले या 2 घंटे बाद खाली पेट लेने पर आयरन सबसे अच्छा अवशोषित होता है। हालांकि, पेट खराब होने की संभावना को कम करने के लिए आयरन को भोजन के साथ या भोजन के तुरंत बाद लिया जा सकता है।