समय से खाने से वर्कआउट करने में मदद मिलती है. अगर आप स्विमिंग, रनिंग या कोई हैवी एक्सरसाइज कर रहे हैं तो खाने को अच्छी तरह से पचाना जरूरी होता है. इससे आपको एक्सरसाइज करते समय एनर्जी मिलेगी. अगर आप दौड़ने की सोच रहे हैं तो 2 से 4 घंटे पहले कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों को खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है.