18 की उम्र के बाद हाइट बहुत कम स्पीड से बढ़ती है, लेकिन अच्छी डाइट लेने, फिजिकल एक्टिविटी जैसे हाइट को बूस्ट करने वाली एक्सरसाइज करने से आप हाइट बढ़ा सकते हैं. आइए जानते हैं, कुछ एक्सरसाइज जो नेचुरली हाइट को बढ़ाने में सहायक हैं.

18 की उम्र के बाद नेचुरली हाइट बढ़ाने के लिए हैंगिंग के साथ करें ये एक्सरसाइज :-

नेचुरली हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज

फॉरवर्ड स्पाइन स्ट्रेच: अपने दोनों पैरों को सीधे करके बैठ जाइए और फिर अपने पैरों को अपने शोल्डर्स के साथ आगे बढ़ाएं, नाक से सांस भरते हुए अपने हाथों को आगे बढ़ाएं और पैरों की उंगलियों को छुएं. ये एक्सरसाइज शुरुआत में थोड़ी मुश्किल हो सकती है लेकिन अगर आप इसका नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, तो आपकी लंबाई कम से कम 1-2 इंच बढ़ सकती है.

स्टैंडिंग वर्टिकल स्ट्रेच :इस एक्सरसाइज को करने से आपके शरीर की लंबाई तेजी से बढ़ती है, अपने दोनों पैरों के पंजो को खोल कर खड़े हो जाएं और अपने शरीर को ऊपर की ओर उठाएं. इस एक्सरसाइज को करने से आपके शरीर की हड्डियों और मसल्स के टिश्यूज को भी हेल्दी रखने में मदद करती है, ये एक्सरसाइज आपको नियमित रुप से रोज करनी चाहिए.

सुपर स्ट्रेच : सुपर स्ट्रेच बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी को बढ़ता है. इस एक्सरसाइज को करने से शरीर पर खिंचाव पैदा होता है, अपने दोनों हाथों को गर्दन के पीछे रखकर खड़े हो जाएं और जहां तक संभव हो अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं. इस एक्सरसाइज को कम से कम 15 मिनट तक करें.

बार हैंगिंग : इस एक्सरसाइज को करने के लिए बार को अपने कंधो के बराबर से पकड़े और अपने घुटनों को मोड़कर धीरे धीरे ऊपर की ओर उठाएं, इसे करते समय इस बात का ध्यान रखें की आपकी कमर स्थिर रहे. ये एक्सरसाइज लम्बाई को बढ़ाने में काफी मदद करती है और इससे बॉडी पॉश्चर भी ठीक होता है.