18 साल की उम्र के बाद हाइट न के बराबर ही बढ़ती है लेकिन अगर फिर भी अपनी हाइट में कुछ इंच की ग्रोथ करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको कुछ चीजों को रेग्युलर फॉलो करना पड़ेगा। इससे आपकी बॉडी फिट रहेगी।

व्यायाम और योग शासन : 18 वर्ष की आयु के बाद आपकी ऊंचाई बढ़ाने में व्यायाम एक महत्वपूर्ण कारक है। स्किपिंग, ओवरहेड बार से लटकने और अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होकर शरीर को स्ट्रेच करने जैसे सरल व्यायाम आपके दैनिक वर्कआउट रूटीन का हिस्सा होने चाहिए।