आपके लिए पानी की जरूरी मात्रा आपकी उम्र, फिजीकल एक्टिविटी, लिंग, तापमान और बॉडी वेट पर निर्भर करती है। लेकिन फिर भी एक्सपर्ट्स, हर घंटे 2 से 3 कप पानी पीने की सलाह देते हैं। अगर आप मौसम गर्म है या आप एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो यह मात्रा बढ़ सकती है।