वर्कआउट के पहले – कई एक्सपर्ट का कहना है कि वर्कआउट से करीब 30 मि‍नट पहले क्रेटीन ले लेना चाहि‍ए। इतनी टाइम में बॉडी इसका काफी हि‍स्सा एनर्जी में बदल देती है और वर्कआउट के दौरान आपको ज्यादा पावर मि‍लती है। ज्यादा पावर का मतलब होता है ज्‍यादा वेट और ज्यादा पंप यानी कुल मि‍लाकर ज्‍यादा मसल्स गेन।