कम डाइटिंग के दौरान कार्ब्स मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं । क्योंकि आपका शरीर प्रोटीन के बजाय ऊर्जा के लिए कार्ब्स का उपयोग करना पसंद करता है, पर्याप्त मात्रा में कार्ब्स खाने से मांसपेशियों की हानि से मुकाबला किया जा सकता है (12)। इसके अतिरिक्त, कार्ब्स वर्कआउट के दौरान आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं (13)।